Água de coco: natural ou de caixinha? Veja diferenças e benefícios!

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A água de coco é uma bebida muito associada à praias e ao clima tropical. Porém, não é sempre que podemos desfrutar da bebida direto do fruto. Nesses casos, é possível optar pela versão industrializada, conhecida como água de coco de caixinha. Mas será que ela é tão saudável quanto a água de coco natural?

Neste artigo, vamos comparar a água de coco natural com a de caixinha, além de responder várias dúvidas sobre a bebida. Confira!

Diferença entre a água de coco de caixinha e natural

A água de coco natural é aquela que vem direto do fruto. Essa é a versão mais saudável e a mais indicada pelos especialistas.

Já a água de coco de caixinha passa por um processo de industrialização, em que são adicionados conservantes e estabilizantes à bebida. Isso é feito para que ela dure por mais tempo e não estrague com tanta facilidade. Ainda, em alguns casos, são adicionados açúcares e sódio para tornar o sabor da bebida mais agradável. Todo esse processo faz com que alguns nutrientes sejam perdidos.

Apesar disso, a água de coco de caixinha ainda traz benefícios para a saúde. Além disso, ela é bem mais saudável do que refrigerantes e sucos industrializados.

Sem contar que a versão industrializada é mais fácil de se encontrar e traz mais praticidade na hora do transporte.

Porém, o ideal é sempre optar pela água de coco in natura!

Benefícios da água de coco

Separamos alguns dos benefícios que a água de coco traz para a saúde. Confira:

Hidratação

A água de coco é muito consumida por pessoas que fazem exercícios físicos regulares. E não é à toa, já que ela ajuda o corpo a repor a água e nutrientes perdidos no suor e urina.

A bebida é rica em antioxidantes, vitaminas, carboidratos, aminoácidos e sais minerais, como potássio e cálcio.

Melhora o funcionamento dos rins

Por ser composta principalmente por água, a bebida ajuda a desintoxicar os rins.

Assim, a água de coco tem efeito diurético e faz com que o corpo humano produza mais urina.

Isso previne problemas como retenção de líquidos e pedra nos rins.

Melhora o fluxo intestinal

A água de coco é ótima tanto para quem está sofrendo com prisão de ventre quanto para quem está com diarreia.

No caso de prisão de ventre, a bebida ajuda a soltar o intestino. Já em caso de vômitos e diarreias, a água de coco ajuda a repor os líquidos e sais minerais perdidos.

Em geral, recomenda-se tomar até 3 copos de água de coco por dia, mas a quantidade pode variar de acordo com o problema que se quer combater.

Previne cãibras

A água de coco é rica em sais minerais como potássio, cálcio e magnésio, que combatem e previnem as cãibras.

Além disso, a bebida ajuda no relaxamento muscular e diminuição das tensões.

Combate o envelhecimento precoce

A bebida é rica em antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Assim, a água de coco ajuda o corpo a manter uma pele jovem e hidratada.

Combate a ressaca

A água de coco ajuda o organismo a se desintoxicar de bebidas alcoólicas por conta de seu efeito diurético

Ainda, ela ajuda a combater os sintomas da ressaca, já que ela ajuda na reidratação do corpo.

Água de coco de caixinha faz mal?

A princípio, não. Porém, a água de coco de caixinha não traz tantos benefícios como a natural. Por isso, o ideal é consumir a bebida direto do coco, sempre que possível.

Além disso, é preciso ter atenção ao comprar a água de coco de caixinha.

É normal a adição de conservantes em produtos industrializados, mas algumas marcas acabam adicionando açúcares e sódio na água de coco a fim de realçar o sabor do produto.

Por essa razão, é muito importante se atentar aos rótulos na hora da compra e optar por aquelas marcas que oferecem a água de coco sem adição de ingredientes desnecessários.

Ainda, pessoas com diabetes, pressão alta ou com problemas nos rins devem dobrar o cuidado ao consumir a bebida industrializada.

Água de coco prende ou solta o intestino?

A água de coco ajuda a soltar o intestino, combatendo a prisão de ventre. Assim, pessoas com o intestino preso podem se beneficiar do consumo da bebida.

Entretanto, é preciso moderação ao beber a água de coco, não excedendo a quantidade de 3 copos por dia.

Água de coco engorda?

Não. A água de coco é uma bebida pouco calórica e com diversos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Ela é uma boa opção para substituir sucos e refrigerantes.

Porém, é importante notar que o consumo da bebida não favorece o emagrecimento. Além disso, se for consumida a água de coco industrializada, é preciso ter atenção ao rótulo para evitar aquelas versões com adição de açúcares.

Quantas calorias tem a água de coco?

Há 19 calorias em 100mL de água de coco natural. Esse valor pode variar na água de coco industrializada, de acordo com a marca.

Tabela nutricional da água de coco natural

Confira a tabela nutricional para 100mL de água de coco verde natural:

ComponenteQuantidade por porção
Valor calórico19kcal
Carboidratos líquidos2,61g
Carboidratos3,71g
Proteínas0,72g
Gorduras totais0,20g
Gorduras saturadas0,17g
Fibra alimentar1,1g
Sódio105mg

Lembrando que esses são os valores para versão natural da bebida. No caso de água de coco de caixinha, é possível conferir a tabela nutricional na embalagem.

 

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